铁元素是东说念主体看护平时生理功能的遑急微量元素，尤其对血红卵白的合成至关遑急。缺铁会导致贫血，出现乏力、头晕、面色惨白等症状。那么，补铁最快的挨次有哪些呢？ 领先，饮食补铁是最成功灵验的步地。富含血红素铁的食品如动物肝脏、瘦肉、鸡蛋、鱼类等，能被东说念主体高效经受。非血红素铁则存在于豆类、菠菜、黑芝麻等植物性食品中，虽经受率较低，但搭配维生素C可显贵提高吸见效能。 其次，服用铁剂是快速补铁的灵验妙技。在大夫拓荒下，口服铁片或铁糖浆能马上补充体内铁元素。但需得当，铁剂可能引起便秘或胃部不适，应